Créer son rituel du soir :
5 minutes pour ralentir vraiment

Il y a ces soirs où l’on ferme l’ordinateur… mais où notre tête, elle, continue sa journée.

Le repas. Les messages. Ce qu’il faudra faire demain. Cette chose qu’on a oubliée. Le panier de linge qui nous regarde depuis deux jours avec un jugement parfaitement injustifié. Et puis, sans vraiment avoir vu passer la soirée, il est déjà temps d’aller dormir.

Alors aujourd’hui, je ne vais pas te proposer une routine parfaite.

Pas de liste interminable. Pas besoin de se lever à 5 heures du matin, de méditer face au soleil levant ou de posséder un peignoir en lin beige.

Juste cinq minutes. Cinq petites minutes pour marquer une frontière entre la journée qui se termine et la soirée qui commence.

Pourquoi créer un petit rituel ?

Nous avons déjà plein de rituels sans forcément les appeler ainsi.

Le café du matin dans notre tasse préférée.
La musique que l’on met en préparant le repas.
Le plaid que l’on attrape presque automatiquement lorsqu’on s’installe dans le canapé.

Ce sont simplement des gestes que l’on répète et qui finissent par devenir familiers.

Créer un rituel du soir, ce n’est donc pas ajouter une nouvelle tâche à sa journée.

C’est plutôt décider que, pendant quelques minutes, on ne doit plus rien produire, organiser ou terminer.
Et surtout, ton rituel n’a pas besoin d’être identique chaque soir. Il doit simplement te ressembler.

1. Fais comprendre à la maison que la journée change de rythme

Commence par modifier quelque chose de très simple autour de toi.

Éteins la grande lumière.
Ferme l’ordinateur.
Range rapidement ce qui t’empêche de te sentir bien.
Ou décide simplement que le reste attendra demain.

L’idée n’est pas de transformer ton salon en retraite silencieuse.

Il s’agit simplement de créer un petit signal : la journée ralentit.

Personnellement, j’aime beaucoup commencer par la lumière.
Une lampe douce ou une bougie suffit déjà à changer complètement l’atmosphère d’une pièce.

2. Choisis une odeur qui appartient à ce moment

L’odorat a cette capacité étonnante à s’associer à nos habitudes et à nos souvenirs.

Alors pourquoi ne pas choisir une senteur que tu réserves, de temps en temps, à ces moments plus calmes ?

Pas parce qu’elle est censée provoquer une émotion précise.
Simplement parce que toi, tu aimes la retrouver.

Quelque chose de boisé si tu apprécies les atmosphères profondes.
Une senteur douce et enveloppante lorsque tu as envie de cocooning.
Ou au contraire quelque chose de plus frais lorsque tu veux avoir l’impression d’aérer aussi un peu ta tête.

Une bougie, quelques fondants parfumés ou un parfum d’intérieur peuvent alors devenir un petit repère dans ta soirée.

Pas indispensable.
Mais agréable.
Et c’est déjà beaucoup.

3. Prépare quelque chose de chaud

Une tisane.
Un thé.
Un chocolat chaud.
Ou même simplement un verre d’eau si c’est ce dont tu as envie.

Les personnes qui me connaissent savent d’ailleurs que mon thé à la camomille du soir est presque vital 🤎

Ce qui compte ici n’est pas vraiment ce qu’il y a dans la tasse. C’est le geste.

Choisir sa tasse. Faire chauffer l’eau. Attendre quelques instants.
Pendant ce temps-là, pour une fois, il n’y a rien à optimiser.

Et je crois qu’on sous-estime parfois le luxe que représentent ces deux minutes.

4. Pose ton téléphone

Je sais. Celle-là pique un peu 😅

Et je ne vais certainement pas te dire de bannir les écrans à partir de 18 h et de vivre à la lueur d’une chandelle jusqu’au lendemain.

Mais pendant cinq minutes ? Pose-le quelque part. Pas forcément dans une autre pièce.
Juste suffisamment loin pour ne pas ouvrir Instagram machinalement avant même d’avoir réalisé que ta main venait de le faire.

Ces cinq minutes peuvent alors accueillir autre chose.

Quelques pages d’un livre.
Une conversation.
Un carnet.
Ou rien.

Rien est également une activité parfaitement valable.

5. Demande-toi simplement : de quoi ai-je besoin ce soir ?

C’est probablement ma partie préférée.

Parce qu’un rituel n’a pas besoin d’être figé.

Certains soirs, tu auras envie de lire pendant une heure.
D’autres, de regarder une série sous un plaid.
Parfois tu voudras parler.
Parfois être tranquille.

Et certains jours, ton magnifique rituel de cinq minutes consistera simplement à enfiler ton pyjama et aller te coucher.

Ça compte aussi. 🤎 L’idée n’est pas de réussir son rituel.

Elle est simplement de retrouver, de temps en temps, cette petite question :

De quoi ai-je besoin maintenant ?

Ton refuge peut tenir dans cinq minutes

Quand j’ai imaginé le Comptoir des Lucioles, c’est beaucoup à ces moments-là que je pensais.

Pas aux intérieurs parfaitement rangés.
Pas aux grandes routines bien-être.

Mais aux petits instants ordinaires qui rendent une journée un peu plus douce.

Une bougie lorsque la maison devient silencieuse.
Une odeur que l’on aime retrouver.
Une tasse encore chaude entre les mains.
Quelques minutes où personne n’attend rien de nous.

C’est aussi pour cela que j’appelle les créations du Comptoir des refuges.
Parce qu’un refuge n’a pas forcément quatre murs.
Parfois, il tient simplement dans un moment que l’on décide de garder un peu pour soi.

Et ce soir, cinq minutes suffisent peut-être.

Aurore 🤎
Le Comptoir des Lucioles